Stres dapat berdampak besar pada setiap aspek kehidupan Anda, jadi pengurangan stres diperlukan untuk menjaga kesehatan fisik dan emosional Anda. Dan berikut ini kami sajikan informasi mengenai 7 Tips Cerdas Mengurangi Stress Dengan Cepat yang bisa Anda coba.
1. Buat Daftar Beberapa Solusi dan Dapatkan Rencana
Jika ada masalah khusus yang perlu Anda perbaiki, buat daftar semua solusi yang mungkin dan pilih yang terbaik untuk situasi Anda. Menyadari bahwa Anda memiliki pilihan dan datang dengan rencana konkrit akan memiliki efek langsung pada pengurangan stres. "Pecahkan tugas menjadi bagian-bagian yang lebih kecil sehingga Anda dapat mencoba untuk mencapai apa yang Anda butuhkan dalam satu jam, satu hari dan kemudian minggu depan sehingga masalahnya menjadi lebih mudah dikelola," saran Kubiak.
2. Terima Hal-Hal Itu di Luar Kendali Anda
Beberapa keadaan berada di luar kendali kita, dan kita harus belajar untuk mengatasi dan menerima mereka. Untungnya, Anda memiliki kendali atas bagaimana Anda bereaksi terhadap situasi yang menekan. Tetap tenang dan mau menerima dukungan emosional dari orang lain dapat membantu dalam mengelola stres.
3. Berikan Diri Anda Istirahat untuk Bersantai dan Mengisi Ulang
Stresor harian dapat menyerang Anda sebelum Anda menyadarinya, jadi manjakan diri Anda dengan setidaknya satu aktivitas rileks setiap hari. Mendengarkan musik, bermeditasi, menulis di jurnal, atau menikmati mandi busa yang menenangkan adalah cara yang bagus untuk bersantai dan menghilangkan stres. "Meditasi memungkinkan kita untuk menjernihkan pikiran kita dan dapat melihat hal-hal dalam perspektif yang lebih realistis," kata Kubiak. Meluangkan waktu untuk diri sendiri penting untuk mencegah dan mengelola stres.
4. Cobalah untuk Melakukan Latihan Reguler Setiap Hari
Olahraga adalah salah satu metode terbaik untuk mengelola stres karena dapat meredakan efek stres fisik dan emosional. Pertimbangkan pilihan kebugaran yang juga memberikan efek penurun stres khusus seperti yoga, tai chi, Pilates, atau salah satu seni bela diri, semua cara hebat untuk menyingkirkan stres dan negatif yang terpendam. "Olahraga dapat membantu mengatur dan menghilangkan dengan cara yang produktif yang 'melawan atau melarikan diri' zat kimia stres di otak," kata Kubiak. Baca juga : 7 Makanan Terbaik Untuk Memerangi Pilek
Tips Cerdas Mengurangi Strees Di Kepala
5. Buka untuk Orang dan Ekspresikan Perasaan Anda
Tips Cerdas Mengurangi Strees Di Kepala selanjutnya ialah jika ada yang mengganggumu, jangan simpan sendiri. Berbicaralah kepada orang yang Anda percayai, seperti teman, keluarga, atau rekan kerja, tentang apa yang ada di pikiran Anda. Bahkan jika Anda tidak mencari nasihat khusus, biasanya terasa menyenangkan hanya untuk membuat perasaan Anda terbuka.
6. Tetapkan Harapan yang Wajar dalam Kehidupan Sehari-hari Anda
Menjadi sibuk terkadang tidak dapat dihindari, tetapi secara teratur mengambil lebih dari yang dapat Anda atasi dapat menyebabkan stres yang tidak diinginkan dan tidak diinginkan. Katakan pada diri sendiri bahwa tidak apa-apa untuk menolak kegiatan di sekolah anak Anda atau proyek tambahan di tempat kerja - Anda tidak berkewajiban untuk menerima setiap permintaan yang dibuat dari Anda. Selain itu, jangan mengambil tanggung jawab keuangan yang lebih banyak - seperti mobil baru atau rumah yang lebih besar - jika Anda pikir itu akan menjadi peregangan. Menjadi realistis tentang keuangan Anda adalah strategi penting untuk mengelola stres.
7. Putuskan Masalah Sebelum Mereka Menjadi Krisis
Merupakan sifat manusia untuk menghindari topik dan situasi yang tidak menyenangkan, tetapi jika Anda khawatir tentang situasi pembuatan bir, apakah itu di tempat kerja atau di rumah, atasi lebih awal agar tidak menjadi lebih serius, lebih sulit untuk dipecahkan, dan lebih membuat stres bagi Anda. Masalah selalu lebih mudah ditangani sebelum berkembang menjadi bencana besar.
Itulah kiat-kiat 7 Tips Cerdas Mengurangi Stress Dengan Cepat yang bisa kami share. Semoga bermanfaat :) Post by : Sehat Mata
0 komentar:
Posting Komentar